উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ভুলভাবে ব্যায়াম করলে অনেক গুরুতর সমস্যা হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলিউরের মতো সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ব্যায়াম করার সময় শক্তি ব্যবহার করা হয়, যা শরীরের রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন, তবে আপনার কিছু ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলা উচিত।
দৌড়ানো স্বাস্থ্যের জন্য একটি উপকারী ব্যায়াম। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের তা করা থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ দ্রুত দৌড়ানো আপনার শরীরের রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। যার কারণে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। তাই দ্রুত দৌড়ানো এড়িয়ে চলুন।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ওজন উত্তোলন করা উচিত নয়। এতে করে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।শুধু তাই নয়, আপনার জীবনও নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
ডেডলিফ্টে, আপনি মেঝে থেকে ওজন তুলে আপনার শক্তিকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। কিন্তু এটা করা খুবই বিপজ্জনক হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এটি করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
বুকের উপরের পেশীগুলির জন্য বেঞ্চ প্রেস ব্যায়াম করা হয়। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এই ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকা উচিত। তাই এই ব্যায়াম করলে উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে। তাই উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এটি করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
বারবেল স্কোয়াট ব্যায়াম শক্তি বাড়ানোর জন্য খুব উপকারী বলে মনে করা হয়, তবে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অনুশীলন করা উচিত নয়।
No comments:
Post a Comment