জেনে নিন মেনোপজের লক্ষণ কী? ডায়াবেটিস রোগীদের উপর এমন প্রভাব

ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখতে নির্দিষ্ট কিছু খাবার কম খেতে বলা হয়। সব ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার, ভালো ঘুমের রুটিন এবং প্রতিদিনের ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের জিনিস একটানা খেলে চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কারণ চিনি এমন একটি রোগ, যা মূল থেকে নির্মূল করা যায় না। তবে আপনি এটি আপনার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে মেনোপজ রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে? সুগার রোগীদের ক্ষেত্রে এর খারাপ প্রভাব বেশি দেখা যায়। 

জীবিত থেকে মৃত্যু পর্যন্ত যাত্রায় হরমোনের কাজ গুরুত্বপূর্ণ। অর্থাৎ, আপনি আজ পর্যন্ত যা কিছু করেন, যেমন চিন্তা, স্বপ্ন, নেতিবাচকতা, ইতিবাচকতা, এই সব কিছুই ঘটে শুধুমাত্র হরমোনের মাধ্যমে। একইভাবে, যখন ইস্ট্রোজেন নামক অনেক ধরনের হরমোনের শরীরে ঘাটতি দেখা দেয়, তখন নারীরা মেনোপজের ঝুঁকিতে থাকে। এর সহজ অর্থ হল যখন হঠাৎ করে মহিলাদের 12 মাস মাসিক হয় না, তখন তাদের এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। অর্থাৎ ইস্ট্রোজেন গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর কাজ শরীরের ডিম্বাশয়ে উৎপাদন করা এবং শরীর থেকে নোংরা রক্ত ​​বের করে দেওয়া, যাকে প্রতি মাসে পিরিয়ড বলা হয়। কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ইনসুলিন উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে।  

, আপনার খাদ্যকে শক্তিশালী করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যাতে আপনি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ম্যাক্রো, ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোটিন পান, যার ক্যালরি কম থাকে। এ জন্য আপনি আপনার ডাক্তার, ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শও নিতে পারেন। 

আপনার জিমে যাওয়ার সময় না থাকলে হাঁটুন । তাই আপনাকে প্রতিদিন 60-90 মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যা ওজন কমাতে এবং ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, আপনার পেশী আপনার শরীরের চিনি ব্যবহার করে। যা গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। 

আজকের মানুষ একটি চাপপূর্ণ জীবনযাপন করছে যা স্বাস্থ্য এবং মন উভয়কেই অসুস্থ করে তুলতে পারে। আপনি যখন মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর এপিনেফ্রিন এবং কর্টিসল, গ্লুকাগনের মতো হরমোন তৈরি করে। যা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। অতএব, চাপমুক্ত থাকতে, প্রচুর ঘুম পান, জল পান করুন, বেরি খান এবং প্রতিদিন ব্যায়াম বা ধ্যান করুন।