গর্ভাবস্থায় কি রাগি লাড্ডু খাওয়া উচিত? - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Tuesday, 2 August 2022

গর্ভাবস্থায় কি রাগি লাড্ডু খাওয়া উচিত?


রাগি একটি গ্লুটেন মুক্ত শস্য, যাতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।  আফ্রিকার দেশগুলোর পর এখন ভারতসহ বিশ্বের ৮০টিরও বেশি দেশে রাগির চাষ হয়।  বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় রাগি খাওয়া খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।  গর্ভবতী মহিলাদের রাগি রোটি, দই এবং লাড্ডু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  এটি একটি মোটা দানা, তাই এটি রান্না করতে কিছু সময় লাগে।  তাই বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের রাগি লাড্ডু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  তাই আজকে আমরা গর্ভাবস্থায় রাগি লাডু খাওয়ার ৫টি উপকারিতা জানাতে যাচ্ছি।


রাগিতে প্রাকৃতিক চর্বি পাওয়া যায়


 গর্ভাবস্থায় খুব বেশি চর্বি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  রাগিতে রয়েছে প্রাকৃতিক চর্বি, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়।  রাগি লাড্ডু তৈরিতে ব্যবহার করা হয় গুড় ও শুকনো ফল।  তাই এতে ভিটামিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা গর্ভাবস্থায় মহিলাদের শক্তি দিতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়।


রাগিতে ক্যালসিয়াম আছে


 একজন গর্ভবতী মায়ের প্রচুর ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।  রাগিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।  গর্ভাবস্থায় রাগি লাড্ডু খাওয়া শিশুর দাঁত ও হাড়ের বিকাশে সাহায্য করে।  একটি অনুমান অনুসারে, প্রায় 100 গ্রামে 344 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।


অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেয়


 গর্ভাবস্থার ৫ম মাসের পর গর্ভবতী মহিলাদের রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়।  এমন অবস্থায় রাগি লাড্ডু খেলে ভালো ঘুম হয়।  রাগি লাড্ডুতে অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান পাওয়া যায়, যা অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক।  এর পাশাপাশি রাগিতে অ্যামিনো অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক।


 প্রোটিনের ভালো উৎস


 গর্ভাবস্থায় মা ও শিশুর প্রচুর প্রোটিনের প্রয়োজন হয়।  প্রোটিন ভ্রূণের বিকাশে সাহায্য করে।  যারা নিরামিষভোজী, তাদের বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় রাগি লাড্ডু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি শরীরে প্রোটিনের যোগান মেটাতে সহায়ক হতে পারে।


 কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক


 আজকাল গর্ভাবস্থায় মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বেশি দেখা যায়।  উচ্চ রক্তচাপের কারণে মহিলাদের স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায়।  রাগি লাডুতে পাওয়া লেসিথিন এবং মেথিওনিন গর্ভাবস্থায় শরীরের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।  অনেক সময় গর্ভবতী মহিলাদের গ্লুটেন ফ্রি ডায়েট নিতে বলা হয়।  রাগি একটি গ্লুটেন মুক্ত শস্য, যা গর্ভাবস্থায় ভ্রূণকে সুস্থ রাখতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়।


 এর সাথে, রাগিকে ক্যালসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং আয়রনের একটি ভাল উৎস হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা বুকের দুধ তৈরিতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।  আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনি বিনা দ্বিধায় রাগি লাড্ডু খেতে পারেন।  তবে দিনে 20 থেকে 30 গ্রামের বেশি রাগি খাবেন না।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad