সপ্তাহান্তে করুন এই কাজ, কাছেও ঘেঁষবে না মোটা রোগ - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Thursday, 18 August 2022

সপ্তাহান্তে করুন এই কাজ, কাছেও ঘেঁষবে না মোটা রোগ


যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন বেশিরভাগ লোকই সময় না থাকার কারণে পিছিয়ে থাকে। একই কিছু মানুষ সারা সপ্তাহ কঠোর পরিশ্রম করে, যার কারণে তারা নিজেদেরকে সময় দিতে পারে না। এই ক্ষেত্রে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। 

 

ঘর গভীরভাবে পরিষ্কার-


কিছু লোক অভিযোগ করেন যে তারা পুরো সপ্তাহ ব্যায়ামের সময় পান না কারণ তাদের বাড়ি এবং অফিস উভয়ের যত্ন নিতে হয়। যদি আপনার ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে, আপনি সপ্তাহান্তে অর্থাৎ রবিবারে ঘরের গভীর পরিস্কার করতে পারেন, এতে আপনার 3-4 ঘন্টা সময় লাগতে পারে, কিন্তু এটি করলে আপনার পুরো সপ্তাহের ব্যায়াম একদিনেই হয়ে যাবে। শুধু তাই নয়, সপ্তাহান্তে ডিপ ক্লিনিং করলে ঘরও পরিষ্কার হবে।


ভালো ঘুম নিন-


ওজন কমাতে প্রতি রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো খুবই জরুরি, কিন্তু বেশিরভাগ নারীই তাদের দায়িত্ব পালনের জন্য ঘুমের সঙ্গে আপস করেন। যা ওজন বাড়ার দিকে নিয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, সপ্তাহান্তে ভাল ঘুম নিন এবং পুরো সপ্তাহের জন্য রিচার্জ এবং রিবুট করুন। এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।


বহিরঙ্গন কার্যকলাপে নিজেকে জড়িত করুন


যেকোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং মানসিক চাপ ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি বাগান করা, সাইকেল চালানো, সপ্তাহান্তে আউটডোর গেমের মতো যে কোনও আউটডোর কার্যকলাপে নিজেকে জড়িত করতে পারেন। এটি করলে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে।শুধু তাই নয়, আপনি মানসিক চাপ থেকেও দূরে থাকবেন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad