আজকাল ব্যস্ত জিবন যাপনের জন্য একটানা কয়েক ঘণ্টা মোবাইল, কম্পিউটারের কাজ এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া, চোখে ব্যথা বা ঝাপসাভাব দৃষ্টি হয়।কিন্তু এই ব্যায়াম করলে সহজেই দূর হবে এই সমস্যা।
হেলথলাইনের এক প্রতিবেদনে, দাঁড়িয়ে বা সোজা হয়ে বসে এই ব্যায়াম করতে বলা হয়েছে।
১) থাম্বটি ১০-ইঞ্চি সামনে রেখে ১০-১৫ সেকেন্ডের জন্য এটিতে ফোকাস করুন। অবশেষে, দূরে একটি বস্তুর উপর ফোকাস করুন।
মেডিকেল নিউজ টুডে-এর প্রতিবেদনেও দাঁড়িয়ে বা সোজা হয়ে বসে এই ব্যায়াম করতে বলা হয়েছে।
২) এই ব্যায়াম দাঁড়িয়ে বা সোজা হয়ে বসে মাথা নড়াচড়া না করে, বাম দিকে তাকান আর যাই দেখতে পাচ্ছেন সেই বস্তুর দিকে ফোকাস করুন। তারপর ডানদিকে তাকান ওই একই ভাবে ফোকাস করুন। এভাবে ৩ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
৩) এই ব্যায়ামটিও দাঁড়ানো বা সোজা হয়ে বসে নীচে বাম দিকে মাথা নামিয়ে চোখ তির্যকভাবে ঘুরিয়ে ডান দিকে তাকান। যে বস্তুগুলি দেখছেন তাতে ফোকাস করুন। দিক পরিবর্তন করুন। আবার একই ভাবে ডানদিকে নীচে তাকান এবং চোখ বাম দিকে সরান। এটিও ৩ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
৪) এই ব্যায়ামটি এই ব্যায়ামটি ২মিনিটের জন্য করতে হবে। প্রতি মিনিটে ১০-১৫ বার ধীরে ধীরে পলক ফেলুন।
৫) আরেকটি ব্যায়াম হল টেবিলে কনুই রেখে অন্ধকার ঘরে বসে হাত একসাথে ঘষে গরম করে হাতের তালু চোখের উপর রাখুন। গভীর শ্বাস নিন। ৫ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
No comments:
Post a Comment