গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের প্রায়ই কিছুক্ষণ পরে পরে ক্ষিদে পায়। তাই এই সময় ভ্রূণ ও গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ। তাই আজকে আমরা জেনে নেব এ সময় কী খাবার খাওয়া উচিৎ মায়েদের।
দই স্মুদি:
গর্ভাবস্থায় বমি হওয়ার সমস্যা থাকলে, এর জন্য দই স্মুদি ট্রাই করতে পারেন। এই স্বাস্থ্যকর পদ টি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, এছাড়া এটি প্রোটিনেরও ভালো উৎস।
বাদাম:
গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আখরোট খুব ভাল কারণ এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা অনাগত শিশুর মানসিক বিকাশের জন্য ভাল। বাদামে প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং খনিজ থাকে। এটি পেশীর জন্যও ভালো।
সেদ্ধ ডিম:
সেদ্ধ ডিম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ভাল খাবারের বিকল্প। ডিমে প্রচুর প্রোটিন থাকে। এটি গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর মস্তিষ্কের জন্য ভালো। ডিম মাখনে ভেজেও খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment