অনেকেই আছেন যাদের রাতে ঠিক মতো ঘুম হয়না।তাই অনিদ্রার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে মেনে চলুন কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস। তাহলে আসুন জেনে নেই অনিদ্রা বা ঘুমের অভাব হলে কী করবেন?
শোবার সময় :
ব্যস্ততা যতই থাকুক ঘুমের রুটিন বানিয়ে নিন। এতে ঘুমনোর প্যাটার্ন সঠিক হবে।
বেডরুম পরিষ্কার :
আরামদায়ক ঘুমের জন্য সবসময় বেডরুম পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকলে ঘুম ভালো হয়। এটি মানসিক শান্তি দেয়।
টিভি ও মোবাইল:
গভীর ও ভালো ঘুমের জন্য ঘুমানোর ১ থেকে ২ ঘণ্টা আগে টিভি ও মোবাইল থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। এতে ভালো ঘুম হবে। আর ঘুমোনোর আগে ১ গ্লাস গরম দুধ পান করুন।
No comments:
Post a Comment