জানুন ঘুমের অভাব হলে কী করবেন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 2 September 2022

জানুন ঘুমের অভাব হলে কী করবেন

 


 




অনেকেই আছেন যাদের রাতে ঠিক মতো ঘুম হয়না।তাই অনিদ্রার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে মেনে চলুন কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস। তাহলে আসুন জেনে নেই অনিদ্রা বা ঘুমের অভাব হলে কী করবেন?


  শোবার সময় :

 ব্যস্ততা যতই থাকুক ঘুমের রুটিন বানিয়ে নিন। এতে ঘুমনোর প্যাটার্ন সঠিক হবে। 


  বেডরুম পরিষ্কার :

 আরামদায়ক ঘুমের জন্য সবসময় বেডরুম পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকলে ঘুম ভালো হয়। এটি মানসিক শান্তি দেয়।


টিভি ও মোবাইল:

 গভীর ও ভালো ঘুমের জন্য ঘুমানোর ১ থেকে ২ ঘণ্টা আগে টিভি ও মোবাইল থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।  এতে ভালো ঘুম হবে। আর ঘুমোনোর আগে ১ গ্লাস গরম দুধ পান করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad