পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কাটাতে করুন এই ব্যায়াম

 

জীবনযাত্রার পরিবর্তন,খাবারে ঝামেলা বিভিন্ন নানা কারণ বশত বর্তমানে পুরুষদের মধ্যেও বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে।  প্রায় ৩০ শতাংশ পুরুষ এই সমস্যায় ভুগছেন।  

 কিন্তু  প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে সমাধান হতে পারে এই সমস্যা । তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ব্যায়ামের উপকারিতা

 বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম করলে পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেড়ে যায়।  শুক্রাণুর মান ভালো হয়।  পদহস্তাসন, সর্বাঙ্গাসন, ধনুরাসন, হালাসন এবং উস্ট্রাসন হল এমন যোগাসন যা পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতার জন্য ভালো।

 মানসিক চাপ:

 বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিক চাপ টেস্টোস্টেরনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যোগব্যায়াম এবং ধ্যান মানসিক চাপ উপশমে আরও ভাল ভূমিকা পালন করতে পারে।  

অশ্বগন্ধা :

 অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষের স্পার্ম কাউন্ট কম থাকলে অশ্বগন্ধা খাওয়া উচিৎ।

 ভিটামিন সি এবং ডি:

 শরীরে ভিটামিন সি এবং ডি-এর ঘাটতি প্রজনন ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।  তাই ভিটামিন সি-এর ঘাটতি মেটাতে লেবু, কমলা ইত্যাদি খাবার খাওয়া দরকার।