জানেন কি ৪০ পেরোলেই পুরুষদের কোন খাবার খাওয়া বাঞ্চনীয়? - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 2 September 2022

জানেন কি ৪০ পেরোলেই পুরুষদের কোন খাবার খাওয়া বাঞ্চনীয়?

 





বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরকে ফিট রাখা খুবই জরুরি,নারী পুরুষ উভয়ের জন্যই । তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পুরুষদের উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, সুগারের মতো অনেক রোগ ঘিরে ধরে । তাই ৪০ পেরোলেই এই খাবার গুলো বেশী করে খেতে হবে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক  ৪০ পেরোলেই ডায়েট প্ল্যান কেমন হওয়া উচিৎ।


 ফাইবার :

 ডায়েটে ফাইবার থাকবে এমন খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম দূর করা যায়।  যেমন আখরোট, ব্রকলি, স্প্রাউট।


 বাদাম:

৪০ পেরোলেই খাদ্যতালিকায় ভাল চর্বি যুক্ত যেমন বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো ও কোলেস্টেরলের মতো রোগ থেকে দূরে থাকে। সঙ্গে স্থূলতা, কোষ্ঠকাঠিন্য, উচ্চ রক্তচাপ থেকে দূরে থাকতে ওটস, লাল চাল এবং ওটমিল খেতে পারেন।


 প্রোটিন :

 পুরুষদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, টফু, ডিম এবং মুরগির মাংস খেতে হবে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad