ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই পাঁচটি খাবার অলৌকিক থেকে কম কিছু নয়!

বিশ্বজুড়ে ডায়াবেটিসের ঘটনা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাচ্ছে।  জুন ২০২২ এর ICMR ডেটা অনুসারে, ভারত ডায়াবেটিসের দিক থেকে দ্বিতীয় বৃহত্তম জনসংখ্যার দেশ।  এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর নিজে থেকেই ব্লাড সুগার তৈরি করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে, যাকে সাধারণ ভাষায় ব্লাড সুগারও বলা হয় এবং এই অবস্থাকে ডায়াবেটিস বলা হয়।  সেজন্য আপনার খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই জরুরি।  এই দুটিই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।  এছাড়াও, আপনাকে শারীরিক, মানসিক এবং শারীরিকভাবে ফিট থাকতে হবে।  আসুন জেনে নিই এমনই ৫টি সস্তা খাবারের কথা যা আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

1-করলা

 করলা ইনসুলিন পলিপেপটাইড-পি নামক একটি উপাদানে লোড থাকে, যা বর্ধিত চিনির মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।  আরও উপকার পেতে আপনি তাজা করলার রস পান করতে পারেন।

2-ডায়াবেটিসে মেথি

 বেশিরভাগ ভারতীয় বাড়িতে পাওয়া মেথি বীজ বাজারে সহজেই পাওয়া যায়।  রাতে ২ চা চামচ মেথি দানা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খালি পেটে এই পানি পান করুন।  এটি আপনার গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।

3-ডায়াবেটিসে দারুচিনি

 রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে দারুচিনি ব্যবহার করতে পারেন।  যা করতে হবে তা হলো গরম পানিতে আধা চা চামচ দারুচিনি মিশিয়ে পান করতে হবে।  এটি নিয়মিত করুন, যা আপনাকে আপনার চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।  আপনি চাইলে আপনার চায়ে দারুচিনি গুঁড়োও যোগ করতে পারেন।  এতে উপস্থিত বায়োঅ্যাকটিভ উপাদান ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও যুদ্ধে সাহায্য করে।

4-আমলা 

 আমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যায়।  আমলায় উপস্থিত ভিটামিন সি অগ্ন্যাশয়ের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

5-ডায়াবেটিসে ভিটামিন সি খাবার

 যারা দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাদের প্রতিদিন কমলা, লেবুর মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।  এই ভিটামিন শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে না তবে আপনার চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।