ডায়াবেটিস আজকাল একটি সাধারণ রোগ হয়ে উঠছে। যদিও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়, আপনি যদি আপনার রুটিনে কিছু অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তবে আপনি যদি সঠিক সময়ে ওষুধ খান তবে আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
রক্তে শর্করার মাত্রা ট্র্যাক করুন -
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে প্রতিদিন রক্তে শর্করার মাত্রা ট্র্যাক করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই অভ্যাসটি আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন সকালে খাবারের আগে আপনার সুগারের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। অন্যদিকে , যদি আপনি ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ব্যায়ামের পরে চিনির মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে, এটি আপনাকে জানাবে যে কার্যকলাপটি আপনার শরীরে কী প্রভাব ফেলে। এটি করার মাধ্যমে, আপনি চিনির মাত্রা বৃদ্ধি হওয়া বন্ধ করতে পারেন।
সময়মতো ওষুধ খান-
ডায়াবেটিস রোগীদের সময়মতো ওষুধ খাওয়া উচিত। কারণ যারা সময়মতো ওষুধ খান না তাদের চিনির মাত্রা বাড়তে থাকে। এটি আপনাকে কষ্ট দিতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সময়মতো ওষুধ খাওয়া উচিত।
হাঁটা-
এছাড়াও আপনি শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এজন্য আপনাকে সবসময় সক্রিয় থাকতে হবে। এর জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। অন্যদিকে, আপনি যদি একজন অফিস কর্মী হন, তাহলে লিফটের পরিবর্তে মই ব্যবহার করুন। এতে করে আপনি নিজেকে ফিট রাখতে পারবেন।
একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার করুন-
রাতের খাবারে অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার করুন। এর জন্য, আপনার রাতের খাবারে সবুজ মটরশুটি, পালং শাক, ব্রকলির মতো জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
No comments:
Post a Comment