প্রত্যেকেই তাদের জীবনে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছে যে তাদের নিজের যত্ন নেওয়ার সময় নেই, সকালে অফিসে যাওয়ার তাড়ার কারণে বেশিরভাগ মানুষই নাস্তা করতে ভুলে যান, এই সমস্ত অভ্যাস অবিলম্বে তাই এটি শরীরের উপর তার প্রভাব দেখায় না, তবে দীর্ঘমেয়াদে শরীরের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। একটি ভাল খাদ্য রাখা আত্মপ্রেমের প্রথম লক্ষণ।
বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নারী এবং পুরুষদের বিভিন্ন পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন হয়, যেমন ক্যালোরি, প্রোটিন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম ইত্যাদি। পুরুষদের শরীরে বেশি ক্যালরি দরকার, শুধু তাই নয়, পুরুষদেরও মহিলাদের থেকে বেশি প্রোটিন দরকার। আসলে, পুরুষদের শরীরে বেশি পেশী পাওয়া যায়, যার কারণে তাদের বেশি ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। তাই পুরুষদের সবসময় এমন খাবার খাওয়া উচিত যাতে উচ্চ প্রোটিন এবং বেশি ক্যালরি পাওয়া যায়।
মহিলাদের শরীরে এই পুষ্টির অভাব হতে দেওয়া উচিত নয়
অন্যদিকে, মহিলাদের বেশি ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, কারণ মহিলারা অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি, তাই তাদের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন সবুজ শাক-সবজি, টফু, সয়াবিন ইত্যাদি গ্রহণ করা উচিত। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদেরও আয়রনের প্রয়োজন বেশি। পিরিয়ডের কারণে তাদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়, তাই তাদের উচিত প্রচুর আয়রন জাতীয় খাবার যেমন কুমড়া, তিল, বাদাম, পালং শাক ইত্যাদি খাবারের অংশ করা।
No comments:
Post a Comment