মস্তিষ্ককে সুস্থ সবল, তরতাজা রাখার উপায় জেনে নিন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Thursday, 22 September 2022

মস্তিষ্ককে সুস্থ সবল, তরতাজা রাখার উপায় জেনে নিন


আমরা সবাই আমাদের জীবনে এত ব্যস্ত থাকি যে খাবার খাওয়ারও সময় থাকে না। যার কারণে অনেক রোগ শরীরে বাসা করে। সময়মতো খাবার না খাওয়ায় মন সুস্থ রাখতে সমস্যায় পড়তে হয়।  সুস্থ মনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া সমান গুরুত্বপূর্ণ।  ,

আসলে, সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুযায়ী, সময়মতো খাওয়া মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে। এটি বিশ্বব্যাপী আনুমানিক 55 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। সময়অনুসারে না খাওয়া মস্তিষ্কের রোগের প্রকোপ বৃদ্ধি করে চলেছে। আসলে, যে কোনও খাবার সম্পূর্ণরূপে হজম হতে শরীরের কমপক্ষে 3 থেকে 4 ঘন্টা সময় লাগে। যেকোনো দুটি খাবারের মধ্যে 4 ঘণ্টার বেশি ব্যবধান থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো না খেলে মনের ওপর প্রভাব পড়বে।


সকালের জলখাবার করার সঠিক সময়টি সকাল ৭টা ধরা হয়। এছাড়াও, সকাল 10 টার আগে জলখাবার করুন। দুপুরের খাবারের সঠিক সময়টি 12:45 হিসাবে বিবেচিত হয়। সকালের জলখাবার এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে কমপক্ষে 4 ঘন্টার ব্যবধান রাখতে হবে। বিকেল ৪টার পর দুপুরের খাবার খাবেন না। রাতের খাবারের জন্য সঠিক সময়টি সন্ধ্যা 7 টার আগে বিবেচনা করা হয়।  রাতের খাবার খাওয়া এবং ঘুমানোর মধ্যে অন্তত তিন ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন।  এ ছাড়া রাত ১০টার পর খাবার খাবেন না। ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে খাবার খেলে আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।  শুধু তাই নয়, খাবার খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়।  আসলে খাবার খাওয়ার সময় একটা ছোট ভুলও অনেক সময় আপনার জন্য বড় ঝামেলার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad