এক্সারসাইজ করার আগে খান এই খাবার, মাখনের মত গলবে ওজন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Sunday, 4 September 2022

এক্সারসাইজ করার আগে খান এই খাবার, মাখনের মত গলবে ওজন


ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, ওয়ার্কআউটের জন্য স্ট্যামিনা এবং শক্তি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। কিছু লোক যখন ওজন কমাতে শুরু করে, তারা ব্যায়াম করার আগে কিছু খায় বা পান করে না। কারণ তারা মনে করেন ব্যায়াম করার আগে কিছুই খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু এটা একেবারেই ভুল। ব্যায়ামের সময়, আপনার শক্তির প্রয়োজন, এর জন্য এটি খাওয়া আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনার এমন জিনিস খাওয়া উচিত যা আপনাকে শক্তি দেয়। 

ব্যায়ামের আগে এই জিনিসগুলো খান

কলা-

কলা ভিটামিন সি, ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন বি৬, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, কপারের মতো অনেক পুষ্টির ভান্ডার। তাই ওয়ার্কআউটের আগে কলা খেলে শরীরে অনেকক্ষণ শক্তি বজায় থাকে। কলাকে পটাশিয়ামের উৎস হিসেবেও বিবেচনা করা হয়।তাই, ওয়ার্কআউটের আগে কলা খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। যার কারণে আপনার ওজন দ্রুত কমে যায়।


চিনাবাদাম মাখন এবং কিশমিশ -

চিনাবাদাম মাখন প্রোটিনের একটি ভাল উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। এর পাশাপাশি পিনাট বাটারে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায়। ব্যায়াম করার আগে যদি পিনাট বাটার এবং কিশমিশ খাওয়া হয়, তাহলে এগুলো শরীরের স্ট্যামিনা এবং এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে। এই দুটিই স্বাস্থ্যকর চর্বি যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে, যার কারণে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পায়।


বাদাম

বাদাম ওজন হ্রাস এবং বৃদ্ধি উভয় জন্য ব্যবহৃত হয়। বাদাম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। যার কারণে এনার্জি লেভেল সঙ্গে সঙ্গে বেড়ে যায়, যা ওয়ার্কআউটে এনার্জি দেয়। এর জন্য আপনি যদি ওয়ার্কআউটও করেন, তাহলে তার আগে বাদাম খেতে পারেন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad