জেনে নিন কীভাবে টেনশন দূর করবেন

আজকের দৌড়ে স্ট্রেস একটি বড় বিষয় নয়। সাধারণত, বিষণ্নতা অনেক কারণে হতে পারে, এটি আর্থিক অবস্থা, প্রেম বা বন্ধুত্বে বিশ্বাসঘাতকতা, পারিবারিক কলহ, বেকারত্ব এবং ব্যর্থতার মতো বিষয় হতে পারে। কখনও কখনও পরিস্থিতির উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ থাকে না এবং আমরা হতাশ বোধ করি। এমন পরিস্থিতিতে আমরা অকারণে বিষণ্নতার মধ্যে ফেলে নিজেদের ক্ষতি করি। বলা হয়ে থাকে 'চিন্তা চিতার মতো'। মানে মানসিক চাপের কারণে আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত হতে পারে। 

পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ বাড়ান

অনেকে বিষণ্ণতার কারণে ঘরে লক করে রাখে এবং মোবাইল এবং ইন্টারনেটও বন্ধ করে দেয়। দুনিয়া থেকে বিচ্ছিন্ন থাকা মানসিক চাপের সমাধান নয়। সামাজিকীকরণ আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে। একা থাকার পরিবর্তে আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে দেখা করা এবং যতটা সম্ভব কথা বলার চেষ্টা করা ভাল হবে। এতে দুঃখ দূর হবে।

2.

বিষণ্নতার সময় নিজেকে কিছু কাজে নিয়োজিত রাখুন, যদি আপনি নিজেকে কাজ থেকে মুক্ত রাখেন, তাহলে মানসিক চাপ আরও বাড়বে, এর জন্য আপনাকে কিছু ইতিবাচক কাজে নিজেকে নিযুক্ত করা প্রয়োজন, এটি আপনার মনোযোগকে অন্যভাবে নেবে এবং নেতিবাচক দিকে নিয়ে যাবে। চিন্তা ধীর হয়ে যায় - ধীরে ধীরে চলে যাবে।

3. অসুবিধার মুখোমুখি হতে শিখুন

যেগুলি আপনার কাছে কঠিন মনে হয় তা থেকে পালিয়ে যাবেন না, বরং দৃঢ়তার সাথে তাদের মোকাবেলা করুন। লোকেরা যখন উদ্বিগ্ন বোধ করে, তারা কখনও কখনও অন্য লোকেদের সাথে কথা বলা এড়িয়ে যায় কারণ তারা বিব্রত বোধ করে। তাই আগে জীবনের সমস্যা চিহ্নিত করুন তারপর চিন্তা করুন কিভাবে তা মোকাবেলা করা যায়।

4. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

কিছু লোক যখন হতাশাগ্রস্ত থাকে তখন তারা খেতে পছন্দ করে না এবং কম ওজনের ঝুঁকি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে কখনোই বেশি বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন না, যা শরীর ও মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং আপনার মানসিক চাপ চলে যাবে।