দিনে ৩ কাপের বেশি চা পান করবেন না,স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি হতে পারে

ভারতে চা প্রেমীদের অভাব নেই, এটা ছাড়া অনেকেরই দিন শুরু হয় না এবং চায়ে চুমুক না দিয়ে মানুষকে মাথাব্যথা ও ক্লান্তির সম্মুখীন হতে হয়, এটি সতেজতা ও স্বস্তি দেয়। . কিন্তু কিছু লোকের চা পানের অদ্ভুত অভ্যাস আছে, তারা সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত অনেক কাপ চা পান করে, যদিও এই ধরনের লোকদের বোঝা উচিত যে অতিরিক্ত চা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব জানিয়েছেন যে আমাদের দিনে কত কাপ চা পান করা উচিত।

দিনে কত কাপ চা পান করা উচিত?

আমরা সবাই জানি যে চায়ে ক্যাফেইন থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য তেমন ভালো বলে মনে করা হয় না। তবে তা নির্ভর করে চা পাতার গুণমানের ওপর, কোন ব্র্যান্ডে কতটা ক্যাফেইন থাকবে। সাধারণত এক কাপ চায়ে প্রায় 60 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। এই মতে, দিনে 3 কাপের বেশি চা পান করা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে।

বেশি চা পানের অসুবিধা

আয়রনের ঘাটতি

যদি আপনি দিনে 4 বা তার বেশি কাপ চা পান করেন তবে এই পানীয়টিতে উপস্থিত ট্যানিন শরীরে আয়রনের শোষণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। যারা নিরামিষাশী, তাদের অতিরিক্ত চা খাওয়া স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। 

চায়ে ক্যাফেইনের পরিমাণ অনেক বেশি, যা আমাদের মস্তিষ্কে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, যার কারণে এটি মাথা ঘোরা হতে পারে , তাই বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত চা খাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন।

অম্বল

আপনি যদি দিনে 5 থেকে 10 কাপ চা পান করেন তবে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বেড়ে যায়, যার কারণে আপনার বুকে শীঘ্রই অভিযোগ হতে পারে। তাই আপনার শখ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

ঘুমের অভাব

চা আপনাকে সতেজতা দেয় যাতে আপনি টেনশন ছাড়াই দিনের প্রয়োজনীয় কাজ করতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি নিয়মিত বিরতিতে চা পান করতে থাকেন তবে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।