বয়স আমাদের শরীর থেকে জানা যায়। কারণ বয়সের সাথে সাথে আমাদের শরীরে পরিবর্তন আসে। সেই সঙ্গে আপনার ত্বক থেকে বার্ধক্যের লক্ষণও দেখা যায়। একই সময়ে, আপনি কি জানেন যে আপনার কিছু বদ অভ্যাস আপনার বার্ধক্যকে দ্রুত করে তোলে। তাই আপনি তাদের উপেক্ষা করতে পারবেন না।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল-
ধূমপান বা অতিরিক্ত মদ্যপান আপনার শরীরকে বয়সের আগেই বুড়িয়ে দেয়। এর কারণ হল অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা বা ধূমপান শরীরকে আরও ক্ষারীয় এবং কম ক্ষারীয় করে তোলে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। অতএব, আপনিও যদি বয়সের আগে বৃদ্ধ দেখতে না চান, তাহলে আজই আপনাকে ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে। একই সময়ে, আপনার এমন একটি খাদ্য গ্রহণ করা উচিত যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা অ্যান্টি-এজিং কমায়। তাই খাবারে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ জিনিস খাওয়া উচিত।
ব্যায়াম না করা-
ব্যায়াম না করার কারণে আপনার শরীর বয়সের আগেই বুড়ো হতে শুরু করে। ব্যাখ্যা করুন যে ব্যায়াম আমাদের বিদ্যমান পেশীগুলির স্বন এবং গঠন বজায় রাখতে সাহায্য করে। অতএব, আপনি যদি ব্যায়াম না করেন তবে আজই আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 40 মিনিট ব্যায়াম করুন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা
আপনি যদি সানস্ক্রিন ব্যবহার না করেন তবে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ঘর থেকে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করলে আজই অভ্যাস বদলান।
No comments:
Post a Comment