অ্যালার্ম বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়েন? এই কাজটি করুন সহজেই ঘুম ভেঙ্গে যাবে - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 23 September 2022

অ্যালার্ম বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়েন? এই কাজটি করুন সহজেই ঘুম ভেঙ্গে যাবে


সকালে ঘুম থেকে ওঠার অনেক উপকারিতা রয়েছে, এই সব কথা আমরা যুগ যুগ ধরে শুনে আসছি। সকালে ঘুম থেকে উঠে, একজন ব্যক্তির দেরিতে ঘুমানো ব্যক্তির চেয়ে দিনের বেশি সময় থাকে। সবাই সকালে ওঠার চেষ্টা করে, কিন্তু খুব কম মানুষই আছে যারা প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারে। অনেকে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করে, কিন্তু এটি বাজানোর সাথে সাথে তারা এটি বন্ধ করে আবার ঘুমাতে যায়। 


শোওয়ার সময় সেট করুন


প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় ঠিক করে নিন। একইভাবে প্রতিদিনই দিনে রাতে ঘুমানোর সময় ঠিক করে নিন। আপনি যখন এটি করা শুরু করবেন, আপনার মন ইতিমধ্যেই প্রতিদিন সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে এবং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে প্রস্তুত থাকবে। আপনি যদি এই কৌশলটি অনুসরণ করেন তবে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠতে সক্ষম হবেন।


ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এই কাজটি করুন


প্রথমত, আপনার অ্যালার্মটি বিছানা থেকে দূরে রাখুন যাতে আপনাকে উঠে এটি বন্ধ করতে যেতে হয়। অ্যালার্ম বন্ধ করার পরে, অবিলম্বে আলোটি চালু করুন এবং আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। এতে করে ঘুম চলে যাবে।


একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন


প্রতিদিন সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হলে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে হবে। রাতে ঘুমানোর আগে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনার তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার কারণ থাকবে। যখন আপনি অলস হয়ে যাবেন এবং আপনি আবার ঘুমানোর কথা ভাববেন, তখনই আপনি মনে রাখবেন আপনি কেন সকালে উঠতে চেয়েছিলেন বা কী করতে চেয়েছিলেন এবং এটি মনে করার সাথে সাথে আপনি আপনার কাজে ফিরে যাবেন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad