শরীরকে সম্পূর্ণ সুস্থ করতে সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। একই সাথে, আমরা প্রায়ই কিডনির স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করি। কিন্তু কিডনি শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কিডনি আমাদের শরীরে ফিল্টারের মতো কাজ করে এবং এটি শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এটি রক্ত পরিষ্কার করে, রক্তচাপ ঠিক রাখে এবং শরীরে উপস্থিত কেমিক্যালের মাত্রা ঠিক রাখে। এমন পরিস্থিতিতে সুস্থ কিডনির জন্য কিছু খাবার অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
যারা বেশি জল পান করেন তাদের কিডনির সমস্যা কম হয়। কিন্তু অতিরিক্ত জল পান করাও আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে অবশ্যই দিনে ৮ বা ১০ গ্লাস জল পান করতে হবে। যারা বেশি ঘামেন তাদের বেশি করে জল পান করা উচিত।অন্যদিকে আপনি যদি দিনে ৮ গ্লাস।জল পান করেন তাহলে আপনার কিডনি সুস্থ থাকবে।
বাঁধাকপি-
বাঁধাকপি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। যা সবজি বা সালাদ হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। এটি খেলে কিডনি সংক্রান্ত রোগের কোনো সমস্যা হয় না। সেই সঙ্গে হার্ট ও ক্যানসার সংক্রান্ত রোগ থেকেও রেহাই পায়।
পেঁয়াজ -
পেঁয়াজ আপনার কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটিতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা রক্তনালীতে চর্বিযুক্ত পদার্থ জমা হতে বাধা দেয়। পেঁয়াজের পাতায় পটাশিয়ামের পরিমাণ কম থাকে যা কিডনির জন্য উপকারী।
আপেল-
আপেল ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা কিডনির সমস্যাও দূর করে।
No comments:
Post a Comment