ডায়াবেটিস রোগীরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এই ৫টি কাজ অবশ্যই করবেন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 10 September 2022

ডায়াবেটিস রোগীরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এই ৫টি কাজ অবশ্যই করবেন


আপনিও যদি ডায়াবেটিক রোগী হয়ে থাকেন এবং আপনি সবসময় চিন্তিত থাকেন শুধু এই কারণে যে রক্তে শর্করার মাত্রা কোথাও বাড়ে না। তাই এখন আর চিন্তা করতে হবে না। হ্যাঁ, আপনি আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এনে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। যেমন ভালো খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ ইত্যাদি। অন্যদিকে, আপনি যদি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তবে আপনাকে অবশ্যই সকালে কিছু কাজ করতে হবে, এটি করে আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। 


স্বাস্থ্যকর জলখাবার দিয়ে দিন শুরু করুন-

স্বাস্থ্যকর সকালের জলখাবার স্বাস্থ্যকর সকালের রুটিনে আসে। হ্যাঁ, আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন, তাহলে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ দিয়ে আপনার দিন শুরু করতে পারেন, এটি করে আপনি আপনার চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। অতএব, আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন তবে আপনার সর্বদা স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিত।


সকালে খালি পেটে জল পান করুন- 

জল পান করা এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার অনেক উপকারিতা রয়েছে। অন্যদিকে, আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন, তাহলে আপনার দিন শুরু করুন জল পান করে। এ জন্য সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে এক গ্লাস জল পান করুন। এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং অন্ত্র পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।  আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন তবে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।


রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন-

একটি ডায়াবেটিস রোগীর প্রতিদিনের রক্তের মাত্রা পরীক্ষা এবং নিরীক্ষণ করা উচিত যাতে কোনো আকস্মিক ট্রিগার এড়ানো যায়। আপনি যখন ডায়াবেটিসের সাথে বসবাস করছেন, সকালে প্রথমে আপনার চিনি পরীক্ষা করা হয়। এতে করে আপনি সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad