সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এই জিনিসগুলো খান, শিরায় জমে থাকা চর্বি গলে যাবে - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday, 5 September 2022

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এই জিনিসগুলো খান, শিরায় জমে থাকা চর্বি গলে যাবে


শিরায় কোলেস্টেরল জমা হলে হার্ট সংক্রান্ত অনেক সমস্যা হয়। কোলেস্টেরল জমার কারণে শিরাগুলো সরু হয়ে যায় এবং সারা শরীরে রক্ত ​​চলাচল ঠিকমতো হয় না, এ কারণে অনেক রোগের সৃষ্টি হয়। কখনও কখনও কোলেস্টেরল পেরিফেরাল ধমনীতে জমা হয়, এটি হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করে। আমরা কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যে শিরা থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে পারি। 


কিভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যায়


শিরা থেকে কোলেস্টেরল দূর করতে হলে এমন খাবার খাওয়া সবচেয়ে জরুরি যা শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং শিরায় জমা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে পারে। শিরায় জমাট বাঁধা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমাদের প্রতিদিন সকালে জলখাবারে খারাপ কোলেস্টেরল কমানোর জিনিস খাওয়া উচিত।


আমরা কি খাওয়া উচিত?


এক চামচ সূর্যমুখী বীজ, এক চামচ মেথি বীজ, এক চামচ তিসি বীজ, দুই-চারটি বাদাম এবং 8-10টি কিসমিস আধা বাটি ওটসের সাথে প্রতিদিন রাতে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এই জিনিসগুলি খান। . প্রতিদিন এই জিনিসগুলি খেলে আপনার রক্তনালীতে জমে থাকা চর্বি সম্পূর্ণরূপে গলে যাবে।  


কিসমিস এর উপকারিতা


ফাইবার, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ যেমন পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় কিশমিশে যা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমায়। এছাড়াও কিশমিশে ফাইটোকেমিক্যাল এবং ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।


বাদাম


বাদামে ভিটামিন ই, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা কোলেস্টেরল দূর করতে কার্যকর। 


মেথির বৈশিষ্ট্য


মেথি ঔষধি গুণে ভরপুর। মেথি ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইড ও খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, যার ফলে শরীরে রক্ত ​​চলাচল সঠিকভাবে শুরু হয়। ফলিক অ্যাসিড, রাইবোফ্লাভিন, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন, ক্যালসিয়াম, কপার, পটাসিয়ামের মতো খনিজ উপাদান মেথিতে পাওয়া যায়। 


সূর্যমুখী বীজ


সূর্যমুখী বীজের অনেক ঔষধি গুণ রয়েছে, তাই অনেক সময় কোলেস্টেরল কমাতে খাবারে সয়াবিনের পরিবর্তে সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। 


শণ বীজ


তেঁতুলের বীজে ভালো পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা কোলেস্টেরল কমাতে উপকারী।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad