এই লোকেদের ভুল করেও পেয়ারা খাওয়া উচিত নয়, এতে স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে

পেয়ারা একটি অত্যন্ত সুস্বাদু খাবার এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য সমানভাবে উপকারী। পেয়ারার স্বাদ অনেক লোককে আকৃষ্ট করে, এর সজ্জা গোলাপী এবং সাদা রঙের হওয়ায় ভারতে এটি শৌখিনভাবে খায় এমন লোকের অভাব নেই। এতে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী, এছাড়াও এই ফলের মধ্যে রয়েছে ফোলেট এবং বিটা ক্যারোটিন, তবে ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতস বলেছেন যে এত পুষ্টির উপস্থিতি সত্ত্বেও এই ফল। সবার জন্য উপকারী নয়। কিছু পরিস্থিতিতে, পেয়ারা অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো উচিত। 

এই মানুষদের পেয়ারা খাওয়া উচিত নয়

1. সর্দি-কাশিতে ভুগছেন এমন লোকেরা

যাদের সর্দি-কাশি এবং সর্দি আছে তাদের পেয়ারা খাওয়া উচিত নয়, কারণ এর প্রভাব ঠান্ডা হয় এবং এটি আপনার অস্বস্তি বাড়াতে পারে। বিশেষ করে রাতে এটি খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে নাহলে ঠাণ্ডার মতো প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা থাকবে। 

2. ইরিটেটেড বাওয়েল সিনড্রোমের রোগীদের জন্য

পেয়ারা একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যা হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করে, তবে আপনি জেনে অবাক হবেন যে এই ফলটি অতিরিক্ত সেবনের ফলে হজমের উপর অনেক প্রভাব পড়ে। একটি খারাপ প্রভাব আছে, বিশেষ করে যারা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে ভুগছেন, তাদের অন্তত পেয়ারা খাওয়া উচিত। 

3. যারা ফোলা সমস্যায় ভুগছেন,

পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ এবং ভিটামিন সি রয়েছে, যদি এই দুটিই বেশি খাওয়া হয় তবে এটি ফুলে যাওয়া অনুভব করতে পারে। এটি শরীরের জন্য আরও ভিটামিন সি শোষণ করা কঠিন করে তোলে। তাই বেশি পরিমাণে পেয়ারা খেলে প্রদাহ বাড়তে পারে। এতে উপস্থিত প্রাকৃতিক চিনি ফুলে যাওয়া সমস্যা তৈরি করতে পারে। পেয়ারা খাওয়ার সাথে সাথে যেন ঘুম না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন, তা না হলে ফোলা বাড়বে।

4. ডায়াবেটিস রোগীদের

পেয়ারা একটি কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ফল, যার কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায়ই এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এটি শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে খাওয়া হলেই উপকারী এবং আপনি আপনার গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করতে থাকুন, কারণ পেয়ারাতে প্রাকৃতিক চিনিও রয়েছে। .

দিনে এক থেকে দুটি মাঝারি আকারের পেয়ারা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এটি 2 খাবারের মধ্যে খাওয়া ভাল। ব্যায়ামের আগে এটি খাওয়া ভালো বলে মনে করা হয়। যাইহোক, কিছু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।