ওজন কমাতে খেতে পারেন সাদা ভাত

 

ওজন কমানোর জন্য সঠিক ডায়েট চার্ট অনুসরণ করা উচিৎ । তবে অনেকেই মনে করে সাদা ভাত খেলে ওজন বৃদ্ধি পায়। কিন্তু সাদা ভাত খেলেও ওজন কমে, তবে এর একটি নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। জেনে নেওয়া যাক এই সম্পর্কে -

 ডাল এবং ভাত দুটোই অল্প পরিমাণে  খেলে ওজন কমতে পারে। ডালের মধ্যে যেমন মুগ, ছোলা ও অরহর।  ডাল প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। 

 এক বেলা সাদা ভাত খাওয়া বেছে নিন।  খাদ্যতালিকা অনুযায়ী ভাত পরিমাণমতো নিন এবং মুরগি বা ডিমের সঙ্গে খান।

  দ্রুত ওজন কমাতে, উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি সেদ্ধ করে খেতে পারেন।