সুস্থ থাকতে সকালে ঘুম থেকে উঠে খান এই ফল

 

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা উচিৎ।  বিশেষ করে একজন ডায়াবেটিস রোগীদের। চা কফির বদলে বরং আপেল খাওয়া উচিৎ।

  প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যাওয়া এড়াতে পারেন।  এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

 আপেল শুধু পুষ্টিকর নয়, ওজন কমাতেও সাহায্য করে। আপেল হার্ট, রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।  এতে রয়েছে পলিফেনল, যা রক্তচাপ কমাতে পারে।  আপেল খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে আর পেট এবং অন্ত্র সুস্থ রাখে।