ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনের মধ্যে ভিটামিন বি১২ও রয়েছে। ভিটামিন বি১২ এর অভাব মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষকে প্রভাবিত করে। আসুন জেনে নেই ভিটামিন বি১২ এর অভাবের লক্ষণগুলো-
লক্ষণ-
শরীরে ভিটামিন বি১২এর অভাবে জিহ্বায় ঘা মাড়িতেও আলসার দেখা দেয়। শরীরের এনার্জি লেভেল অনেক কমে যায়। এছাড়া পেশী ও দৃষ্টি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। হতাশা এবং বিভ্রান্তির কারণ তৈরী হয়।
কোন জিনিসের মধ্যে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায় :
মাংস, মাছ, ডিম, গোটা শস্য, পনির, মাখন, এছাড়াও, ভিটামিন বি ১২ সাপ্লিমেন্টে পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment