কীভাবে বুঝবেন শরীরে অতিরিক্ত জল জমেছে কী না?

 

 

জল জীবন,জল আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য উপাদান। তবে  হরমোনের পরিবর্তন, খাবার-দাবার পরিবর্তন আবার বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে শরীরের যে কোনও অংশে জল জমতে শুরু করে ও ওজন প্রতিদিন বাড়তে থাকে। তবে কিছু উপায় অবলম্বন করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ।

 লক্ষণ:

      পা ফোলা

      গোড়ালি ফোলা

     ত্বকের ফুসকুড়ি এবং লালভাব

      হাত এবং পায়ের আঙ্গুল ফোলা

     হঠাৎ ওজন বাড়া 

উপায় :

 লবণ কম খান। খাবারে লবণ কম থাকলে ফের লবন যোগ করবেন না।

  বাইরের প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া যাবে না।এদের মধ্যে লবণের পরিমাণ অনেক বেশি।

 শরীরে জলের পরিমাণ বেড়ে যাচ্ছে ভেবে যদি জল পান না করলে বাড়বে সমস্যা। তাই জল বেশী করে পান করতে হবে।

 অনেকক্ষন বসে না থাকে ব্যায়াম করুন বা হাঁটুন।

অনেকক্ষন পা ঝুলিয়ে বসে থাকবেন না।  এতে পায়ে ফোলাভাব হয়।  পা সোজা করে শুয়ে পড়ুন। চাইলে ঘুমনোর সময় পায়ের নিচে বালিশ রাখতে পারেন।