সকালে স্বাস্থ্যকর জলখাবার খাওয়া উচিৎ । তাই আজকে আমরা ব্যস্ত সকালে কয়েকটি স্মুদি রেসিপি বানিয়ে ফেলার রেসিপি বলব। এই স্মুদিগুলি সম্পূর্ণ পুষ্টি দেবে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।
কলা ওটমিল স্মুদি:
কলা প্রতিটি ঋতুতে পাওয়া যায়, তাই যে কোনও সময় এই স্মুদি তৈরি করা সহজ। এক কাপ ওটস গরম জলে ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। জলে ছেকে তাতে ২টি বড় কলা ও ওটস, ৪-৬টি খেজুর, শুকনো ফল, ১ চা চামচ মধু এবং ১ কাপ ঠাণ্ডা দুধ মিশিয়ে নিলেই কলা ওটমিল স্মুদি প্রস্তুত।
গোল্ডেন গ্লো স্মুদি:
১ কাপ পেঁপে কুচি, ১ কাপ গাজর কুচি, ১ কাপ কমলার পাল্প, গ্রেট করা হলুদ বা এক চিমটি হলুদের সাথে ১ টুকরো আদা মিক্সারে ব্লেন্ড করে নিলেই স্মুদি প্রস্তুত।
আপেল ব্যানানা স্মুদি:
ব্রেকফাস্টে আপেল এবং ব্যানানা স্মুদি বানাতে একটি আপেল, ১টি কলা, ১ কাপ দুধ এবং কিছু খেজুর ও ড্রাইফ্রুটস একটি মিক্সারে ভালো করে ব্লেন্ড করে নিলেই আপেল কলা স্মুদি তৈরি।
No comments:
Post a Comment