ওজন কমাতে বা বাড়ানোর জন্য মানুষ জিমে যায়। কিন্তু জিমে যাওয়ার আগে কিছু বিশেষ বিষয়ের খেয়াল রাখতে হয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কী কী বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে -
১)জিমে যাওয়ার ২০ মিনিট আগে অবশ্যই চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি পান করতে হবে। এতে ভাল শক্তি পাওয়া যাবে আর অনেক ক্ষণ ধরে জিম করা যাবে।
২)জিম করার পর খেয়াল রাখতে হবে কী খাওয়া উচিৎ আর কী নয়। ৩০ মিনিট জিম করার পরে, সেদ্ধ ডিম এবং সেদ্ধ মুরগি খেতে হবে। এর পাশাপাশি, পিনাট বাটার এবং ব্রাউন ব্রেডও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
৩)জিমে যাওয়ার পর ভালো প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া দরকার। নিজের শরীরের ওজন অনুযায়ী জিম প্রশিক্ষকের কাছ থেকে একটি ভাল ডায়েট প্ল্যান তৈরি করুন।
৪)জিম করার পর জলের পরিমাণ বাড়াতে হবে। এজন্য তরল জাতীয় খাবার যেমন নারকেল জল এবং মিনারেল ওয়াটার পান করা উপকারী।
No comments:
Post a Comment