ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করার পাশাপাশি খাবারও নিয়ন্ত্রণ রাখা জরুরী। তাহলেই ওজন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে। আসুন জেনে নেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু কার্যকর উপায়।
লালসা :
প্রথমত, স্বাস্থ্যকর জিনিস খান। তৃষ্ণা মেটাতে ফল, স্যালাড, স্কিমড মিল্ক বা বাটারমিল্ক পান করুন।
স্যালাড :
স্যালাড পেটও ভরবে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ান যাবে। সালাদ খেলে খাবারে ক্যালরির পরিমাণ কমে যায়।
ছোট পাত্র:
ওজন কমাতে সবসময় ছোট পাত্রে খাবার খান। এটি খাওয়ার পূর্ণ হওয়ার অনুভূতি দেবে। এছাড়া খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ১-২ গ্লাস জল পান করুন।
No comments:
Post a Comment