এই ৫টি কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 29 October 2022

এই ৫টি কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি


সারা বিশ্বে ডায়াবেটিসের ঘটনা দ্রুত বাড়ছে, ভারতকে এমনকি 'ডায়াবেটিসের রাজধানী' বলা হয়, কারণ এই রোগে আক্রান্তের সংখ্যা সবচেয়ে বেশি। এখানে লোকেরা জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের উন্নতিতে কম জোর দেয়, যা ঝুঁকি বাড়ায়। যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের এটি এড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। 


জেনেটিক কারণ

ডায়াবেটিসের জেনেটিক কারণ অনস্বীকার্য, আপনার দাদা-দাদি, বাবা-মা বা পরিবারের কোনো ঘনিষ্ঠ সদস্যের ডায়াবেটিস থাকলে আপনিও এই সমস্যার শিকার হতে পারেন। এটি এড়াতে, জীবনধারা এবং খাদ্যাভাসে পরিবর্তন করুন।


তৈলাক্ত খাবার

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা ভারতে খুব বেশি, তেল ছাড়া অনেক রান্না করা কঠিন, এর স্বাদ আমাদের জিহ্বায় আনন্দদায়ক হতে পারে, তবে স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে সেগুলিকে মোটেই ভাল বলে মনে করা যায় না, এটি হল ডায়াবেটিসের কারণ। ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।


মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাব

আপনার শরীরে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি থাকলে ডায়াবেটিসের মতো জটিল রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়, এর জন্য আপনার বেশি বেশি নিরামিষ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে, তাই প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিট রোদে থাকার চেষ্টা করুন।


শারীরিক কার্যকলাপের অভাব

যে সমস্ত মানুষ ওয়ার্কআউট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় পান না এবং নিজের কিছু ক্ষতি করেন, তারা প্রথমে স্থূলতার শিকার হন, তারপর উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে, তারা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের শিকার হন।


সিগারেট এবং অ্যালকোহল

আমরা কয়েক শতাব্দী ধরে জানি যে ধূমপান এবং মদ্যপান আমাদের স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় শত্রু, তবুও আমরা এই খারাপ অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে এবং আমাদের ক্ষতি করতে অক্ষম। সিগারেট, বিড়ি, হুক্কা, অ্যালকোহলের মতো জিনিস শুধু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় না, রক্তচাপ ও হৃদরোগেরও ঝুঁকি বাড়ায়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad