আজকাল স্ট্রেস প্রত্যেকের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। আজকাল মানুষ সামান্য বিষয় নিয়ে টেনশনে থাকে। কিন্তু মানসিক চাপ দ্রুত দূর করা না গেলে নানা ধরনের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়। একই সময়ে, ক্রমাগত মানসিক চাপ গ্রহণের ফলে হার্ট স্ট্রোক, এবং বিষণ্নতার মতো সমস্যা হতে পারে। শুধু তাই নয়, মানসিক চাপ ত্বকেরও ক্ষতি করে।এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনেন, তাহলে মানসিক চাপ এড়ানো যায়।
মানসিক চাপ দূর করতে এই কাজগুলো করুন-
ব্যায়াম করুন-
প্রতিদিন ব্যায়াম করলে তা শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখতে সাহায্য করবে। ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। শুধু তাই নয়, আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার শরীরে হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হয়, যার ফলে আপনার মেজাজ ভালো থাকে।
বন্ধুদের সাথে কথা বলুন-
এটি মানসিক চাপ কমানোর একটি ভালো উপায়। স্ট্রেস যদি আপনাকে অপ্রতিরোধ্য করে, তবে তা এড়াতে আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। সময় থাকলে তার সাথে দেখা করুন। বন্ধুদের সাথে কথা বলে আপনি আপনার মানসিক চাপ ভুলে যান। একই সাথে, আপনার চারপাশে এমন বন্ধু রাখুন যারা আপনার সমস্যার কথা শোনে এবং সমাধানে আপনাকে সাহায্য করে।
গান শোনো-
স্ট্রেস কমাতে আপনার পছন্দের মিউজিক শুনুন, এই মিউজিক আপনাকে মানসিক প্রশান্তি দেওয়ার পাশাপাশি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করবে।কারণটাও টেনশন থেকে যায়।
No comments:
Post a Comment