দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনযাত্রার কারণে মানুষের খাদ্যাভাসে অনেক পরিবর্তন এসেছে। মানুষ তাড়াহুড়ো করে স্বাস্থ্যকর খাবার ছেড়ে জাঙ্ক ফুডের দিকে যাচ্ছে। ফলে অল্প বয়সেই ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস বা সুগারের শিকার হচ্ছেন তারা। ডায়াবেটিসের শিকার হওয়ার পর তাদের খাবারে অনেক পরিবর্তন আনতে হয়, অনেক পছন্দের খাবারকে না বলে। ওষুধের ওপর নির্ভর করতে হয়। এমতাবস্থায় স্বাস্থ্য টিপস পাওয়া জরুরি, যা অবলম্বন করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে এমনই কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় রয়েছে, যেগুলো খুব সহজেই ঘরেই তৈরি করা যায়। এগুলি প্রতিদিন আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি সকালে খালি পেটে এগুলি পান করেন তবে এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খুব সহায়ক। এর পাশাপাশি পেট সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যাও দূর হয়।
আমলা জুস
: আমলা জুস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি সহজেই বাড়িতে প্রস্তুত করা যেতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এটি যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খাওয়া হয় তবে এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে।
করলার জুস
করলাকে ডায়াবেটিসের ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। করলার রস ডায়াবেটিসের ওষুধের চেয়ে কম নয়। এতে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি করলার রস রক্ত পরিশুদ্ধ করতেও সাহায্য করে।
সবুজ চা
আজকাল, ঐতিহ্যবাহী চায়ের পরিবর্তে, লোকেরা প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি খাওয়া শুরু করেছে। যেখানে এটি স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। একই সঙ্গে এটি ত্বকের জন্যও উপকারী। প্রতিদিন গ্রিন টি খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমায়। এমন পরিস্থিতিতে সকালে ঘুম থেকে উঠে এটিকে আপনার বেড টি-এর একটি অংশ বানিয়ে ফেলুন।
নারিকেলের জল
নারকেল জলকে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এর জল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও খুব উপকারী। এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন বি, পটাশিয়াম, ইলেক্ট্রোলাইট এবং এনজাইম পুষ্টি পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment