আজকাল হার্ট সম্পর্কিত অনেক রোগের ঘটনা সামনে আসছে। হৃদরোগ এড়াতে, আপনাকে সুস্থ রাখার সঠিক উপায় জানা উচিত। সেই সঙ্গে দূষণের কারণে হার্টজনিত রোগও বাড়ছে বর্তমান সময়ে।এ ছাড়া কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে হার্টের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ছে।এমন পরিস্থিতিতে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখা উচিত। যত্ন নিতে হবে।
হার্টকে সুস্থ রাখতে এই টিপসগুলো মেনে চলুন-
শরীরে জলের পরিমাণ বাড়ান-
হার্টকে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত জল খাওয়া প্রয়োজন।অন্যদিকে শরীরকে হাইড্রেট না করে ব্যায়াম করলে রক্ত ঘন হয়। এবং জমাট বাঁধার সমস্যা হতে পারে। এর পাশাপাশি জলের অভাবও মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
পরীক্ষা করান-
হার্টকে সুস্থ রাখতে ৩০ বছর পর বছরে দুবার সারা শরীর পরীক্ষা করান। এতে করে আপনি সময়ের আগেই রোগ নিরাময় করতে পারবেন।
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন -
প্রতিদিন 45 মিনিট ব্যায়াম করুন। হৃদরোগ ছাড়াও ব্যায়ামের মাধ্যমে উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতা এড়ানো যায়। অন্যদিকে, মনে রাখবেন যে আপনি যদি ইতিমধ্যেই হার্টের রোগী হন, তবে ব্যায়াম করার সময় মনে রাখবেন যে আপনার তীব্র ওয়ার্কআউট এড়ানো উচিত।
চর্বি কমায়-
হার্টকে সুস্থ রাখতে চর্বি পরিহার করতে হবে। ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই হৃদরোগ এড়াতে চাইলে সবার আগে নিজের স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
No comments:
Post a Comment