অনেকেরই ঘুমের পর বা ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। যার কারণে মানুষের চরম দুর্ভোগ পোহাতে হয়। অনেক সময় অফিসে কাজ করার সময়ও এই সমস্যা হয়।
ঘুমের পর শরীরে ব্যথার কারণ-
ঘুমের পর শরীরে ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে। যেমন শারীরিক দুর্বলতা, ঘুমের অভাব বা শারীরিক পরিশ্রমের অভাব। কিন্তু শরীরে পুষ্টির অভাব এর একটা বড় কারণ।
ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে ব্যথা হলে এই ব্যবস্থাগুলো মেনে চলুন-
পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান-
আপনারও যদি ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে ব্যথার অভিযোগ থাকে, তাহলে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। ডায়েটে এমন খাবার রাখুন যাতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। কারণ এটি আপনার পেশী, হাড়, হজম এবং শরীরে রক্তের অভাব পূরণ করে। এর জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, বাটার মিল্ক এবং সয়াবিন, মসুর ডাল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ব্যায়াম-
ঘুম থেকে ওঠার পর প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে স্ট্রেচিং এবং ইয়োগা, এর সাথে আপনি মর্নিং ওয়াকও করতে পারেন।
উষ্ণ স্নান করুন-
গরম জলে স্নান ক্লান্তি দূর করে, যার ফলে আপনার পেশীগুলি টান এবং ফোলা থেকে আরাম পায়। শুধু তাই নয়, গরম জল দিয়ে স্নান করলে আপনি সতেজ বোধ করেন এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পান।
No comments:
Post a Comment