দৃষ্টিশক্তি হারানো এবং ঝাপসা দৃষ্টিতে সমস্যায় পড়েছেন? আজই ডায়েটে এই ৪টি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন

যারা ল্যাপটপ বা ডেস্কটপে দীর্ঘ সময় কাজ করেন, তাদের চোখ শুষ্ক, ব্যথা বা দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়। যারা মোবাইলে দীর্ঘক্ষণ সার্ফ করেন তাদের ক্ষেত্রেও এই সমস্যা হয়। যদি আমরা সময়মতো এই সমস্যার চিকিৎসা না করি, তাহলে আমাদের দৃষ্টিশক্তিও চলে যেতে পারে।  

গাজর চোখের উপকার করে

গাজর (চোখের যত্নের জন্য খাদ্য) শীতকালে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া একটি সাধারণ সবজি। দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে গাজর খাওয়া উপকারী বলে মনে করা হয়। আসলে এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং ডি পাওয়া যায়। যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। তাই শীতকালে যত বেশি গাজর খাবেন, ততই আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পাবে।

ক্যাপসিকাম খেলে দৃষ্টিশক্তি উজ্জ্বল হয়

ভিটামিন A-B6, C, ফলিক অ্যাসিড, থায়ামিন এবং বিটা-ক্যারোটিন ক্যাপসিকামে (চোখের যত্নের জন্য খাবার) পাওয়া যায়। এই সবজিতে 94 শতাংশ জল রয়েছে। এই সমস্ত পুষ্টিগুণ চোখের শক্তি বাড়াতে এবং শক্তি দিতে কাজ করে। তাই যতটা সম্ভব ক্যাপসিকাম সবজি খাওয়া উচিত। 

সাইট্রাস ফল খাওয়ার সুবিধা

লেবু, কমলা, ট্যানজারিন, মৌসুমি এবং আমলা জাতীয় লেবুজাতীয় ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি পাওয়া যায়। এই ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। এসব ফল খেলে দৃষ্টিশক্তিও বাড়ে এবং ঝাপসা দৃষ্টিও শেষ হয়। অতএব, যখনই সুযোগ থাকে, এই সাইট্রাস ফলগুলি খাওয়া উচিত। 

আরবি সবজি খেতে হবে

আরবিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ পাওয়া যায় (চোখের যত্নের জন্য খাবার)। এটি দৃষ্টিশক্তির জন্য সবচেয়ে দায়ী ভিটামিন। শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাব হলে দৃষ্টিশক্তিও অনেকাংশে কমে যায়। আরবি সবজি খেলে শরীরে এই ভিটামিন পূরণ হয়, ফলে চোখের সমস্যা এড়াতে পারেন।