জানেন কি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়ায় কেমন প্রভাব পড়ে আপনার ওপর?

আজকাল সোশ্যাল মিডিয়ার সময়। বিশ্বের প্রতিটি মানুষ সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে একে অপরের সাথে সংযুক্ত। এক গবেষণায় দেখা গেছে, চীনের পর ভারতে সবচেয়ে বেশি ডেটা খরচ হয়। প্রত্যেক মানুষ দিনে অন্তত ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটায় এবং যার কারণে মানুষের মধ্যে হতাশা ও উদ্বেগের মতো সমস্যা বাড়তে শুরু করেছে। সোশ্যাল মিডিয়ার ক্রমবর্ধমান ব্যবহার দেখে ইংল্যান্ডে একটি গবেষণা করা হয়েছে যাতে ডিজিটাল ডিটক্স নিয়ে অনেক কিছু সামনে এসেছে। 

সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন

গবেষণায়, দেখা গেছে মাত্র এক সপ্তাহ সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিলে হতাশা এবং উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়াকে সোশ্যাল ডিটক্স বলা হয়। এতে করে মানুষের মেজাজ ভালো থাকে এবং মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।

গবেষণায় উঠে এসেছে

, গবেষণায় ১৫৪ জনকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যাদের বয়স ১৮ থেকে ৭২ বছর। গবেষণায় অংশ নেওয়া সমস্ত লোককে দুটি ভাগে ভাগ করা হয়েছিল, যার মধ্যে একটি গ্রুপ প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে হয়েছিল এবং একটি করেনি। একটি গ্রুপ সপ্তাহে গড়ে 8 ঘন্টা সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় করে। এর পরে অংশগ্রহণকারীদের একটি পরীক্ষা নেওয়া হয়েছিল, যা দেখা গেছে যে যারা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করছেন না, তাদের সুস্থতা স্কেল 46 থেকে 55.93 এ বেড়েছে, হতাশার মাত্রা 7.46 থেকে 4.84 এবং উদ্বেগের মাত্রা 6.92 থেকে কমে 5.94 হয়েছে। .

71 শতাংশ মানুষ সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার 

করে পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ভারতে 467 মিলিয়ন মানুষ সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করছে। একই যুক্তরাজ্যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীর সংখ্যা বেড়ে হয়েছে ৭১ শতাংশে। সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীদের 97 শতাংশের বয়স 16 থেকে 44 বছর।