রাতের খাবারের পরে যদিও সঠিক সময়ে ঘুমানো একটি ভাল অভ্যাস, তবে কিছু লোক অফিসের কাজ বা দেরি করে রাতের পড়াশোনার কারণে রাতে দেরি করে জেগে থাকেন। এতে করে মাঝরাতে খিদে পাওয়া অনিবার্য। যখন এমনটা হয়, তখন আপনি স্ন্যাকস বা যেকোন মিষ্টি জিনিস খান, ক্ষুধা মিটে গেলেও এটা ভালো অভ্যাস নয়। দিন হোক বা রাতে, আমাদের সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া উচিত, অন্যথায় স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
রাতে যদি হঠাৎ করে ফল খাওয়ার ইচ্ছা হয় তাহলে ফল খান, কারণ এগুলো খুবই স্বাস্থ্যকর। মনে রাখবেন শীতের সময়, ফ্রিজ থেকে বের করার সাথে সাথে ফল খাবেন না, তবে এটি স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আসার জন্য অপেক্ষা করুন। এটাও মনে রাখা জরুরী যে একজনের বেশি মিষ্টি ফল এড়ানো উচিত, অন্যথায় রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আরও বেশি বিপজ্জনক।
স্যুপ
যদি আপনারও প্রায়ই গভীর রাতের ক্ষুধা লেগে থাকে, তবে আপনি বাড়িতে স্বাস্থ্যকর স্যুপ তৈরি করতে পারেন, এটি সহজেই তৈরি করা যায় এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী, এটি পান করতে অসুবিধা হয় না এবং ক্ষুধাও দ্রুত শান্ত হয়।
শুকনো ফল
এতে কোন সন্দেহ নেই যে শুকনো ফলের পুষ্টিগুণ অনেক বেশি, যে কারণে বেশিরভাগ ডায়েটিশিয়ান এটি খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে প্রোটিনের পরিমাণ অনেক বেশি, তাই এটি রাতে খেলে পেট দ্রুত ভরা হবে এবং দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত লাগবে না, ফলে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। বাদাম, পেস্তা, কাজু এবং আখরোট খান।
No comments:
Post a Comment