গর্ভাবস্থায় আপনি শুধু নিজের জন্য খান না, আপনার অনাগত শিশুও পুষ্টি পায়। আপনি যখন খান তখনই তারা বৃদ্ধি পায় এবং তারা সুস্থ থাকে। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় উপবাস রাখেন, তবে আপনার কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের যত্ন নেওয়া উচিত। আজকের নিবন্ধটি এই বিষয়ে। এই আর্টিকেলের মাধ্যমে জানাবো কিভাবে আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার খাবারের যত্ন নিতে পারেন।
দ্রুত উপবাস করবেন না
যাইহোক, অনেক মহিলা করভা চৌথের দিন নির্জল উপবাস পালন করেন। যেখানে সে রাতে চাঁদ দেখেই উপবাস ভাঙে। কিন্তু গর্ভাবস্থায় এই নিয়ম মেনে চলা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই জল ছাড়া উপবাস রাখার কথা একদমই ভাববেন না। দিনে একবার ফল খেতে থাকুন এবং সারাদিনে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করুন।
এই বিশেষ দুধ পান করুন
উপবাস শুরু করার আগে, সারগির সময় অবশ্যই এক গ্লাস দুধ পান করতে হবে। এতে সারাদিন এনার্জি আসবে এবং উপবাসে ক্লান্তি থাকবে না। এই দুধ পান করার পাশাপাশি প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর ফল ও জুস খেতে হবে। এতে শিশুর পুষ্টি বজায় থাকবে এবং আপনি দুর্বল বোধ করবেন না।
জলপান করা
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের বেশি করে জল পান করা উচিত। আপনি যদি করভা চৌথের উপবাস রেখে থাকেন, তাহলে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে অবশ্যই জল পান করতে হবে। উপবাস অবস্থায় নারকেলের জলও পান করতে পারেন। মাথাব্যথা বা ভার্টিগো গর্ভাবস্থায় সাধারণ এবং উপবাসের সময় দুর্বলতা আসে, তাই ঘাবড়াবেন না। এ সময় বিশ্রাম নিতে হবে এবং ফলমূল খেতে হবে এবং জল পান করতে হবে। এরপরও যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি না হয়, তাহলে উপবাস ভঙ্গ করতে দ্বিধা করবেন না কারণ উপবাস পূর্ণ করে সন্তানের জীবন বিপন্ন করা ঠিক নয়।
এভাবে দ্রুত খুলুন
করভা চৌথের উপোস ভাঙলে চর্বি, চিনি ও লবণ যুক্ত জিনিস খেলে বিপি বাড়তে পারে, তাই উপবাস ভাঙার পরই স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়া উচিত। এছাড়াও, করভা চৌথের দিনে খুব বেশি পরিশ্রম করবেন না। গর্ভাবস্থায়, আপনার ক্লান্তি আপনাকে একটি সমস্যা দিতে পারে। এই দিনে সর্বোচ্চ বিশ্রাম নিন এবং হালকা পোশাক পরুন, ভারী শাড়ি বা গয়না পরিধান এড়িয়ে চলুন। যাতে সারাদিন সহজে কাটাতে পারেন।
No comments:
Post a Comment