যখন কারো শরীরে লোহিত রক্তকণিকার (RBC) ঘাটতি দেখা দেয়, তখন তাকে রক্তশূন্যতা বলে। রক্তশূন্যতার অনেক কারণ থাকতে পারে। যে কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা কোনো সংক্রমণে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরও রক্তস্বল্পতা হতে পারে। এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা। এখানে উল্লিখিত শাকসবজি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনি হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
1. হিমোগ্লোবিনের ঘাটতিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তির জন্য ডালিম একটি ওষুধের মতো কাজ করে। আপনার যদি হজম সংক্রান্ত সমস্যা থাকে, তবে আপনার খাদ্যতালিকায় ডালিমের রস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং অল্প পরিমাণে এটি কিছুক্ষণ পান করা উচিত। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
2. খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি আয়রন শোষণকে উন্নত করে এবং ধীরে ধীরে রক্তস্বল্পতার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
3. রক্তশূন্যতায় রোগীর জন্য সবুজ শাকসবজি উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। পরিবারের কোনো সদস্য রক্তশূন্যতায় ভুগলে অবশ্যই তার খাদ্যতালিকায় পালং শাক, মেথি, লেটুস এবং ব্রোকলির মতো সবজি রাখুন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে, যা রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক।
4. যদি আপনার শরীরে আয়রনের অভাব থাকে, তাহলে বীটের রস আপনার জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এটি শরীরকে বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে এবং লাল রক্ত কণিকা (RBC) বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আপনি এটি সালাদ হিসাবে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment