দুধ এবং গুড় স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এগুলো আলাদা করে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তবে রাতে একসঙ্গে খেলে শরীর বেশি উপকার পায়। একদিকে যেখানে শরীর অনেক পুষ্টি পায়, অন্যদিকে দুধ ও গুড়ের মিশ্রণ ওজন বাড়াতেও সহায়ক। তাই ওজন বাড়াতে চাইলে রাত থেকেই গুড় ও দুধ একসঙ্গে খাওয়া শুরু করুন।
দুধে পাওয়া পুষ্টিতে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং প্রোটিন সহ অনেক পুষ্টি রয়েছে। দুধের সাথে গুড় খেলে তাদের পুষ্টিগুণ বহুগুণ বেড়ে যায়। শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন পায় যা ওজন বাড়াতে সহায়ক।
পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি
ওজন বাড়ানোর জন্য, আপনার পরিপাকতন্ত্র সঠিক হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুধ ও গুড় একসঙ্গে খেলে হজমশক্তি ভালো হয় এবং গ্যাস, বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
স্ট্রেস হ্রাস করুন
স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মধ্যে বসবাসকারী ব্যক্তিদের প্রায়শই খুব কম ওজন থাকে। দুধ এবং গুড় একসাথে খেলে আপনার মানসিক চাপ অনেকাংশে কমে যায়। দুধ একটি চমৎকার অ্যান্টি-স্ট্রেস এজেন্ট, যা মানসিক চাপ কমাতে পারে। মানসিক চাপ কমানোর ফলে পেশী শিথিল হয় এবং ঘুম ভালো হয়, পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যায়।
মাংসপেশির বিকাশ ঘটান
গুড় এবং দুধে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা পেশীর জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। দুধ ও গুড় খেলে মাংসপেশির বিকাশ ও ওজন বৃদ্ধি পায়।
গুড়ের দুধ খাওয়ার উপায়
এক গ্লাস গরম দুধ নিন, সাথে এক টুকরো গুড় নিন এবং দুধের সাথে খান। আপনি চাইলে চিনির জায়গায় গুড়ও ব্যবহার করতে পারেন। খির, সেওয়াইয়ান ইত্যাদিতে গুড় মেশাতে পারেন। এটি আপনাকে ওজন বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
No comments:
Post a Comment