সর্বোপরি, স্লিম দেখতে কার না ভালো লাগে। অতিরিক্ত মোটা হওয়া শুধু আমাদের সবার মাঝে বিব্রতই করে না, অনেক রোগও আমাদের শরীরে ধরতে শুরু করে। আজকের ব্যস্ততার কারণে জিমে যাওয়া খুব কঠিন এবং ডায়েটিং নিয়ে কথা না বলাই ভালো। ওজন কমানো সহজ নয়, তবে ঘরোয়া কিছু সহজ ব্যায়ামের সাহায্যে আমরা সহজেই ওজন কমাতে পারি।
তক্তা
তক্তা মূলত পেটের মেদ কমাতে। তক্তা করা খুব কঠিন। কিন্তু যতটা কঠিন, তত দ্রুত ওজন কমায়। তক্তা করলে উরু ও কাঁধের মেদও কমানো যায়। এটি করার জন্য, উল্টে শুয়ে, হাতের কনুই এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর পুরো শরীরটি ধরে রাখুন। এটা করতে গিয়ে পেটে ব্যথা হয়।
সার্কিট প্রশিক্ষণ
সার্কিট প্রশিক্ষণ একটি খুব শক্তিশালী ব্যায়াম। এতে করে অল্প সময়ের মধ্যে ঘাম শুরু হয় এবং এইভাবে মেদ কমে যায়। ওজন কমানোর জন্য সার্কিট ট্রেনিং খুবই কার্যকর। এতে করে পেশিও মজবুত হয়।
পর্বত আরোহন
পর্বত আরোহণ একটি ব্যায়াম যেখানে শরীর একটি পর্বত আরোহণের মত একটি ক্রিয়া সম্পাদন করে। পর্বত আরোহণ শরীরের প্রধান চর্বিযুক্ত অংশগুলিকে পাতলা করে। এটি একটি পায়ের ব্যায়াম।
বারপি
বারপিস কম সময়ে করা যায়। এসব ব্যায়াম করলে পেট, কোমর ও উরুর মেদ কমানো যায়। বারপিস খেলে আপনি দ্রুত ওজন কমাতে পারেন। পেশী এবং শরীর গঠনের জন্য ছেলেরা বারপি ব্যায়াম করে
No comments:
Post a Comment