টাটকা ফলকে আমাদের স্বাস্থ্যের বন্ধু হিসেবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এতে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ওজন কমাতেও অনেকে ফল খান। বর্তমানে ওজন বৃদ্ধি একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যার কারণে উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ বিপি, ডায়াবেটিস এবং হার্ট অ্যাটাক সহ সব ধরনের রোগের সম্মুখীন হতে হয়।
ওজন কমানোর ফল
কিউই
আপনি নিশ্চয়ই কিউই ফল খেয়েছেন, দেখতে খুব বড় না হলেও এটি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনতে পারে। এই ফল ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ফোলেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ওজন কমাতে সহায়ক।
কমলা
যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন এবং সাফল্য না পাওয়া যায়, তাহলে আপনার কমলার সাথে বন্ধুত্ব করা উচিত। আপনি যদি প্রতিদিন এই ফল বা এর জুস খান তাহলে ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করবে। তবে ফাইবার যুক্ত ফল খাওয়া বেশি উপকারী কারণ এতে ফাইবার উপাদান রয়েছে।
পেঁপে
ওজন কমাতেও বেশ কার্যকরী প্রমাণিত হতে পারে কারণ এর পুষ্টিগুণ অনেক বেশি। এতে রয়েছে গ্যালিক অ্যাসিড যা স্থূলতার শত্রু। এটি সাধারণত কেটে খাওয়া হয়, তবে আপনি চাইলে এর পাল্প দিয়ে রস হিসেবে পান করতে পারেন। পেঁপে হজমের জন্যও ভালো।
আপেল
প্রায়ই বলা হয় যে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার নেই, এই ফলটিতে পলিফেনল পাওয়া যায় যা ওজন কমাতে অনেকাংশে সাহায্য করে। এর জন্য আপনাকে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আপেল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, আপনি চাইলে আপেলের জুসও পান করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment