আমরা প্রায়শই সবার কাছে এই কথাটি শুনেছি যে আপনি যদি প্রতিদিন একটি আপেল খান তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার নেই। প্রতিদিনের ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং বলে যে এটি সকালের জলখাবারের সময় অবশ্যই খেতে হবে। সাধারণত ভারতের লোকেরা সকালের জলখাবারে তৈলাক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খায় যা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতস জানালেন কেন সকালে আপেল খাওয়া উপকারী।
সকালের জলখাবারে আপেল খাওয়ার উপকারিতা
হৃদপিন্ড সুস্থ থাকবে
আপেল আপনার ধমনীকে প্লাক দ্বারা বন্দী হতে বাধা দেয়, যা করোনারি ধমনী রোগের একটি প্রধান কারণ। আপেলের খোসায় ফেনোলিক কম্পাউন্ড পাওয়া যায়, যার কারণে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল জমে না এবং আপনি হৃদরোগ থেকে রক্ষা পান।
স্ট্রোক প্রতিরোধ
অনেক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপেল খাওয়া স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও আমরা বলতে পারি না যে এটি বন্ধ হবে, তবে বিপদ অবশ্যই হ্রাস পাবে।
শক্তি বৃদ্ধি
আপনি যদি সকালে আপনার ওয়ার্কআউটটি সম্পূর্ণ করতে চান তবে আপনি অবশ্যই প্রাতঃরাশের মেনুতে একটি আপেল রাখতে চাইবেন। কারণ ব্যায়ামের আগে একটি আপেল খাওয়া আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে এবং এনার্জিও ঠিক রাখে।
ওজন কম হবে ওজন
বাড়ানো একটি বড় সমস্যা, কিংবা বলা যায় স্থূলতা অনেক রোগের মূল। আপনি যদি ওজন ধরে রাখতে চান, তাহলে অবশ্যই সকালের জলখাবারে আপেল খান, কারণ এই ফলের চর্বি নগণ্য এবং ফাইবারের উপস্থিতি ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
No comments:
Post a Comment