ওজন কমানোর সময় সবার খাদ্য তালিকার প্রধান খাবার হল স্যালাড। তবে শুধু স্যালাড খেলেই হবে না ওজন কমাতে সঠিক ডায়েট প্ল্যান মেনে চলাও দরকার।তাই আজ জেনে নেব কিছু স্বাস্থ্যকর স্যালাড বানানোর রেসিপি-
ছোলার স্যালাড :
ওজন কমাতে ছোলার স্যালাড খেতে পারেন। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ। রাতে ছোলা ভিজিয়ে সকালে ভালো করে জলে ফুটিয়ে পছন্দের সবজি কেটে এতে কালো লবণ, কাঁচা লঙ্কা ও চাট মসলা মিশিয়ে খেলে ওজন কমবে।
মসলা পাঁপড়:
ওজন কমানোর ডায়েট যদি একঘেয়ে হয়ে যায় তাহলে মসলা পাঁপড় খেতে পারেন। এটি তৈরি করতে, পাঁপড় ভেজে, ভেঙ্গে নিয়ে তাতে কাঁচা লঙ্কা, সেদ্ধ করা মটর, টমেটো এবং পেঁয়াজ মিশিয়ে খেতে পারেন।
চিনাবাদাম স্যালাড:
ওজন কমানোর জন্য চিনাবাদাম একটি খুব স্বাস্থ্যকর বিকল্প। স্যালাড তৈরি করতে, চিনাবাদাম ভেজে এতে ঘি দিয়ে,কাটা সবুজ শাকসবজি, কালো লবণ এবং চাট মসলা মিশিয়ে খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment