ওজন কমাতে খাওয়ার পাতে রাখুন এই উপাদান - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 4 November 2022

ওজন কমাতে খাওয়ার পাতে রাখুন এই উপাদান

 






ওজন কমাতে অনেকেই চায়,তবে ওজন কমানোর জন্য সঠিক ডায়েট বা কি খাওয়া উচিৎ তা সম্পর্কে খুব কম মানুষই জানে। আবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ওজন বাড়ে। তাই আজ আমরা এমনই কয়টি স্বাস্থ্যকর  জিনিসের কথা জানবো যা খেলে কমবে ওজন-


স্যালাড :

 ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই ডায়েটে স্যালাড খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সরবরাহ করে।  স্যালাডে শসা, টমেটো, গাজর এবং বীট, ব্রকোলির মতো অন্যান্য সবজি সেদ্ধ করেও খেতে পারেন।


 বাটারমিল্ক:

ওজন কমাতে পারে বাটারমিল্ক। বাটারমিল্কে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া, কার্বোহাইড্রেট এবং ল্যাকটোজ পাওয়া যায়।  যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। 


শুকনো ফল:

স্থূলতা কমাতে অবশ্যই শুকনো ফল খেতে হবে।  দিনে ১ মুঠো বাদাম খেতে পারেন।  এতে সহজেই পেট ভরবে ও ওজন কমবে। এছাড়া স্প্রাউটস ওজন কমায়।


 লাউ:

 ওজন কমানোর জন্য খাবারে পুষ্টিকর সবুজ শাকসবজি রাখুন। লাউ খেলে ওজন কমতে শুরু করবে।


   


No comments:

Post a Comment

Post Top Ad