পযাপ্ত ঘুম হওয়া খুবই জরুরী। কিন্তু এখনকার ব্যস্ত লাইফস্টাইলের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। যে কারণে কাজের সময় ঘুম আসে।
তাই কাজের সময় ঘুমকে দূরে রাখতে এই টিপস করবে সাহায্য -
বিশেষজ্ঞদের মতে, কাজের সময় ঘুম এড়াতে স্যুপ এবং স্যালাড, মসুর ডাল এবং প্রচুর ফল এবং শাকসবজির মতো পুষ্টি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
এক জায়গায় কয়েক ঘণ্টা বসে কাজ করলে ঘুম আসাটাই স্বাভাবিক। অফিসে বা পড়াশোনার সময় যদি খুব বেশি ঘুম হয়, তবে এর মাঝে কিছুক্ষণ পাওয়ার ন্যাপ নেওয়া উচিৎ। পাওয়ার ন্যাপ এনার্জি বুস্টারের কাজ করে।
পর্যাপ্ত জল পান না করাও কাজ বা পড়াশোনার সময় ঘুমিয়ে পড়ার কারণ হতে পারে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, কম জল পান করলে অলসতা দেখা যায়।
এই সময় অল্প হাঁটা চলাও করতে পারেন। এতে শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি হবে। এছাড়া ঘুম এড়াতে চা বা কফি পান করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment