বায়ু দূষণের কারণে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়? ফুসফুস বাঁচাতে এমন ব্যবস্থা নিন

দিল্লি-এনসিআর-এ ক্রমবর্ধমান শীতের সাথে, বায়ু দূষণের প্রভাব স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান, জাতীয় রাজধানীর আশেপাশের শহরগুলিতে বায়ু মানের সূচক 300 পেরিয়ে গেছে, অর্থাৎ খুব খারাপ স্তরে পৌঁছেছে। বায়ু দূষণ ও ধোঁয়াশার কারণে শ্বাসকষ্ট, কাশি, গলার সংক্রমণ এবং ফুসফুসে সংক্রমণ হতে পারে। ফুসফুস আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটা ছাড়া জীবন কল্পনা করা যায় না। যাদের অ্যাজমা রোগ আছে, তাদের সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তাই ফুসফুস বাঁচাতে কিছু প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিতে পারেন। 

কিভাবে বায়ু দূষণ থেকে ফুসফুস রক্ষা করবেন?

1. কারণ ছাড়া বাইরে যাবেন না

, বাতাসের মান খারাপ হলে, বাড়িতে সর্বাধিক সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। অপ্রয়োজনে ঘর থেকে বের হবেন না কারণ এটি আপনাকে দূষণের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করবে। সম্ভব হলে বাড়ি থেকে কাজ নিন।

2. মাস্ক পরে বের হন 

যদি বাড়ি থেকে বের হওয়া আপনার বাধ্যতামূলক হয়, তাহলে মাস্ক পরার চেষ্টা করুন, এই দূষণের মাধ্যমে ধুলাবালি, ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা ফুসফুসে পৌঁছানো রোধ করা যায়। মাঝে মাঝে মাস্ক ধুতে থাকুন।

3. ঘরে এয়ার পিউরিফায়ার লাগান

সবার আগে ঘরের জানালা, দরজা বন্ধ করে রাখুন যাতে দূষিত বাতাস ভিতরে না আসে। এ ছাড়া ঘরে একটি পিউরিফায়ার বসান, যাতে বিশুদ্ধ বাতাসে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ থাকে। বিশেষ করে বয়স্ক এবং শিশুদের।

4.বায়ু দূষণের কারণে অসুস্থ না হওয়ার জন্য জল পান করতে থাকুন, একবারে জল পান করতে থাকুন। এতে করে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং শরীরের কাজ ঠিকমতো হবে।

5. AQI পরীক্ষা করতে থাকুন

বায়ু দূষণ এড়াতে, নিয়মিত বায়ু গুণমান সূচকের উপর নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি কখন বাইরে যাবেন এবং কখন যাবেন না তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।