সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কোমরে প্রচণ্ড ব্যথা? এই পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করুন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 19 November 2022

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কোমরে প্রচণ্ড ব্যথা? এই পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করুন


সময়ের সাথে সাথে মানুষের জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। এ কারণে মানুষ নানা সমস্যার সম্মুখীন হয়। এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই পিঠে ব্যথা হওয়া। পিঠে ব্যথা বেশ সাধারণ, তবে সকালে যদি পিঠে ব্যথা হয় তবে তা খুব ব্যথা থেকে যায়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে পিঠে ব্যথা হয়, তারপর সারা দিন এটি আরও খারাপ হয়। এ কারণে অনেক সমস্যার সৃষ্টি হয়। এই ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে। যার মধ্যে একটি হল বার্ধক্য। আসলে বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ঘনত্বও কমতে শুরু করে, যার ফলে কোমর ব্যথার সমস্যা শুরু হয়। 


সকালে আমার পিঠে ব্যথা হয় কেন?


একটি ভুল বাঁক নেওয়া  


ভুল মোড় নেওয়ার কারণে বা একই পাশে ঘুমানোর কারণে পিঠে ব্যথা হয়। একপাশে ঘুমালে এই অভ্যাস বদলান। এ জন্য রাতে অন্তত ৪ থেকে ৫ বার ঘুরতে হবে। এটি আপনাকে পিঠের ব্যথায় আরাম দেবে। 


অস্টিওপরোসিস


অস্টিওপোরোসিসও কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড় ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়। অস্টিওপোরোসিস রোগ হলে দ্রুত চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। 


স্লিপ ডিস্ক


স্লিপ ডিস্কে গোলমালের কারণে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে ব্যথা হয়। আপনি যদি এই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। 


ক্যালসিয়ামের অভাব


শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলেও সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে ব্যথা হয়। আপনি যদি এই ধরণের ব্যথায় বিরক্ত হন তবে আপনার অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। 


ব্যায়াম স্বস্তি আনতে পারে 


আপনার যদি কোনো ইনফেকশন না থাকে, ডিস্কের সমস্যা বা আর্থ্রাইটিস হয়, অর্থাৎ ব্যথার কারণ শুধু দুর্বল পেশি, তাহলে সহজ ব্যায়াম করা যেতে পারে। এর জন্য আপনি ৩টি যোগাসন করতে পারেন। পবনমুক্তাসন, বাঁধাসন, ভুজঙ্গাসন বা নৌকাসন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad