এই ফল খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে

খেজুর খেতে যতটা না সুস্বাদু তার চেয়ে বেশি পুষ্টিগুণে ভরপুর। যারা খেজুর খান, তাদের স্বাস্থ্য অনেক উপকার পায়। খেজুরে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফোলেট, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান ভালো পরিমাণে থাকে। যাদের কপার, জিঙ্ক, আয়রন ও ফসফরাসের ঘাটতি রয়েছে, তাদের জন্যও খেজুর খাওয়া খুবই উপকারী। কিন্তু জানেন কি ওজন বাড়াতে খেজুর খাওয়া খুবই উপকারী।

ওজন বাড়াতে এই সময়ে খেজুর খান

ওজন বাড়ানোর জন্য খেজুর খুবই ভালো খাবার। ওয়ার্কআউট করার 30-60 মিনিট আগে খেজুর খান। আপনি চাইলে রাতেও খেয়ে ঘুমাতে পারেন। যারা তাদের ওজন বাড়াতে চান তাদের সকালে খেজুর খাওয়া উচিত নয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ক্ষুধার্ত অনুভব করতে দেয় না। কিন্তু আপনি যদি শুধুমাত্র সুস্থ থাকার জন্য এটি গ্রহণ করেন, তবে আপনার সকালে খেজুর খাওয়া উচিত। যারা দুর্বল বোধ করেন তারা সকালের জলখাবারে খেজুর খেতে পারেন। 

দিনে এত খেজুর খাওয়া ঠিক,

যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের দিনে ৭ থেকে ৮টি খেজুর খাওয়া উচিত। এক খেজুরে প্রায় 20 ক্যালোরি থাকে, তাই আপনি প্রায় 240 ক্যালোরি পাবেন। যারা পেটের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য খেজুর খাওয়া খুবই উপকারী। এটি খেলে আপনার পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি হবে।

এভাবে খেজুর খান

ওজন বাড়াতে রাতে খেজুর খান। এ ছাড়া চাইলে দুধের সঙ্গেও খেতে পারেন। দুধ ও খেজুর একসাথে খেলে দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে। এজন্য দুধে খেজুর রেখে সিদ্ধ করে খান।