শরীরকে সুস্থ রাখতে ভিটামিনের প্রয়োজন হয়, যেখানে ভিটামিন বি 9 অর্থাৎ ফলিক অ্যাসিড খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যেখানে ভিটামিন B9 শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করে। একই সময়ে, ভিটামিন B9 পুরুষদের উর্বরতা বাড়াতে, মানসিক চাপ এবং ক্যান্সারের মতো গুরুতর রোগকে দূরে রাখতেও সহায়ক হতে পারে। সেই সঙ্গে ভিটামিন B9-এর অভাবে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা শুরু হয়।
ভিটামিন B9 এর অভাবের লক্ষণ-
শরীরে রক্তশূন্যতা-
ভিটামিন বি এর অভাবের প্রথম লক্ষণ হল শরীরে রক্তশূন্যতা। কারণ ফলিক অ্যাসিড শরীরের লোহিত কণিকা তৈরির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন শরীরে ভিটামিন B9 এর ঘাটতি দেখা দেয়, তখন এটি লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। তাই, আপনার শরীরেও যদি রক্তের ঘাটতি থাকে তবে তা উপেক্ষা করবেন না।
দুর্বলতা-
আপনি যদি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করেন তবে এটি ভিটামিন বি 9 এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। কারণ লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা কমে গেলে শরীরের সব অংশে অক্সিজেন পৌঁছায় না, যার কারণে ক্লান্তি অনুভূত হয়। শুধু তাই নয়, ভিটামিন B9 এর অভাবে ত্বকের রং হলুদ হতে শুরু করে।
চুল সাদা হয়ে যাচ্ছে (ধূসর চুল)-
ভিটামিন B9 এর অভাবে চুল পাকা হতে পারে। ফলিক অ্যাসিড চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনার চুল অল্প বয়সেই সাদা হয়ে যায়, তাহলে আপনার শরীরে B9 এর ঘাটতি হতে পারে। তাই এটা উপেক্ষা করবেন না.
ভিটামিন B9 পূরণ করুন এভাবে-
ভিটামিন B9 পরিপূরক করতে, আপনি ডায়েটে কিডনি বিন, ডিম, বাদাম, সয়াবিন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment